الزيارات: الفوائد الصحية للافوكادو

الأفوكادو واحدة من أصح الأطعمة لأنها تحتوي على ما يزيد على 25 من المغذيات الضرورية، بما في ذلك فيتامين A، B، C، E،K، النحاس، الحديد، الفسفور، المغنيسيوم، والبوتاسيوم . يحتوي الأفوكادو أيضا على الألياف، والبروتين، والعديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة مثل بيتا سيتوستيرول، الجلوتاثيون واللوتين، والتي قد تحمي من أمراض مختلفة.

1. الحفاظ على صحة القلب
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، مما يجعله من الأغذية المفضلة لصحة القلب.
2. خفض مستويات الكوليسترول 
وفقا لدراسة التى اجريت على المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول الخفيف الذي شمل الأفوكادو في نظامهم الغذائي لمدة 7 أيام انخفاض 17% في مستويات الكوليسترول الكلي في الدم،
3. السيطرة على ضغط الدم 
الأفوكادو مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم.
4. يحتوى على خصائص مضادة للالتهاب
الأفوكادو يتوفر على مادة مغذية مثل البوليفينول والفلافونويدات  لها خصائص مضادة للالتهابات
5. تعزيز صحة العين
يحتوي الأفوكادو على مادة اللوتين، وهي من مضادات الأكسدة الطبيعية، وتعمل على الحفاظ على صحة العين والوقاية من العمى في مراحل متأخرة من العمر.
6. تنظيم مستويات السكر بالدم
يحتوي الأفوكادو على نسبة من الألياف الغذائية والتي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، كما يحتوي على المغنيسيوم والذي يساعد على تحسين صحة العظام.
7. منع العيوب الخلقية 
الأفوكادو ضروري للمراة الحامل في الوقاية من العيوب الخلقية، مثل عيب الأنبوب العصبي والسنسنة المشقوقة.
8. يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية
يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك والذي يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يحتوي على الجلوتاثيون والذي يعمل كمضاد أكسدة ويساعد في محاربة الجذور الحرة بالجسم.
9. حماية ضد السرطان
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأفوكادو يمكن أن تمنع من نمو سرطان البروستاتا. حمض الأوليك في الأفوكادو هي أيضا فعالة في الوقاية من سرطان الثدي.
10. محاربة الجزيئات الحرة
الأفوكادو تحتوي على الجلوتاثيون، وهو مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة الجزيئات الحرة في الجسم.
11. يحتوى على خصائص مضادة للشيخوخة
يعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه التي تحتوي على فيتامين E، ومن المعروف أن لهذا الفيتامين الكثير من الفوائد أهمها منع شيخوخة وتلف الخلايا في الجسم، مما يقلل من ظهور آثار التقدم في العمر.
12. علاج رائحة الفم الكريهة
الأفوكادو من أفضل غسولات الفم الطبيعية وهى حل لرائحة الفم الكريهة
13. زيادة امتصاص المواد الغذائية
يلعب الأفوكادو دور مهم جدا في تحسين مستوى الامتصاص في الدم وذلك لاحتوائه على عدة معادن وفيتامينات.
14. العناية بالبشرة
تعتبر منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على زيت الأفوكادو من أفضل الوسائل للعناية بالبشرة خصوصا للبشرة الجافة، حيث يعمل على ترطيب البشرة وتغذيتها، كما أن زيت الأفوكادو يعتبر واقيا طبيعيا لأشعة الشمس الضارة.
15. زيادة الوزن
يعتبر الأفوكادو وسيلة صحية لزيادة الوزن خصوصا إذا ما تمت مقارنته بالأغذية الأخرى التي تحتوي على سكريات ونسبة دهون مشبعة كونه يتوفرعلى نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.،

اقرء المزيد

الزيارات: الفجل وفوائده الصحية

الفجل من الخضروات الرائعة التى تباع بأرخص الأسعار ومتوفرة طوال العام، وللفجل فوائد كثيرة ورائعة لكل من الرجال والسيدات على حد سواء، ونعرض فى تقرير مبسط أهم فوائده .

– الفجل يعتبر علاج فعال فى اذابة الدهون فى كل اجزاء الجسم وخاصة فى منطقة الأرداف عند السيدات والرجالعلى حد سواء.
– الفجل يساعد على حرق السعرات الحرارية ويساعد فى تنظيم عملية الهضم بدرجة كبيرة ويساعد أيضاً فى تنظيم ضغط الدم.
– الفجل يحتوى على عنصر البوتاسيوم الهام وكذلك مضادات الأكسدة وفيتامين سى مما يساعد على الوقاية من الأمراض السرطانية.
– الفجل يحتوى على عنصر الحديد لذلك فالفجل يعمل كمقوى للشعر ومينع تساقطه ويعمل كمقوى للأظافر ويساعد فى حماية القلب ووقايته وكذلك فى الحفاظ على الكلى.
– الفجل والكرفس والجرجير تعتبر من الأطعمة الرائعة التى تعمل على تقوية الأعصاب وتعتبر من أقوى المنشطات الجنسية لأنه يقوى الأعصاب ويرسل اشارات كهربية للمخ تعمل على زيادة الشهوة والقدرة الجنسية.
– الفجل يحتوى على فيتامين سى والذى يساعد فى الوقاية من البرد والتهابات الحلق والسعال ويحمى خلايا الدم ويجددها ويطرد السموم من الجسم ويعتبر علاج هام فى القضاء على الاسهال وتنظيم عمل المعدة والجهاز الهضمى.
– الفجل يعمل كمطهر للبشرة ويزيد من نضارتها ويعالج جميع امراض البشرة والوجه ويخلص الوجه من الطفح الجلدى ويمنع التشققات ويمنع التورم ويجعل البشرة ملساء وبها نضارة رائعة.
– الفجل يعتبر عنصر غذائى هام ويعالج مرض الربو ويمنع احتقان الحلق وخلص الجهاز التنفسى من جميع امراضه ويحمى الجهاز التنفسى من الالتهابات ويمنع الحساسية ويحمى الجسم من الدهون والأورام السرطانية

اقرء المزيد

الزيارات: فوائد البصل الأخضر

اكدت احدى الدراسات الطبية أن تناول البصل الأخضر يعد أفضل وقاية من خطر الاصابة بأمراض القلب وخاصة السكتة القلبية.
وإضافة إلى ذلك فإن البصل الأخضر يحتوي على مادة البلوتين الموجودة أيضا في الشاي بمختلف أنواعه والتفاح ولكن بنسب أقل عن تلك الموجودة في البصل الأخضر.

فوائد البصل الأخضر :
صحة العظام
صحة العين
صحة القلب
تقليل الإلتهاب
يمنع مشاكل المعدة
علاج إلتهاب الحلق
علاج تورم القدمين
علاج إحتقان الأنف
تحسين وظائف الجهاز التنفسي
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
علاج إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم
مفيد لصحة الجهاز المناعي : وفقاً لتقارير المعهد الأمريكي  لأبحاث السرطان فإن البصل الأخضر غني بمركبات الفلافونويد  مثل كيرسيتين و الأنثوسيانين و هذه المكونات تعمل علي تحسين صحة الجهاز المناعي . و قد ذكرت دراسة  في عام2001 تم نشرها في مجلة التغذية الأمريكية بأن مركبات الفلافونويد تساعد في الوقاية من أمراض السرطان عن طريق تبثيط أوكسيديز الزانثين و هو الإنزيم الذي ينتج الجذور الحرة  التي يمكن أن تتلف الحمض النووي و الأنسجة الخلوية .
تقليل مستوي السكر في الدم : أظهرت الدراسات بأن مركبات الكبريت الموجودة في البصل الأخضر تساعد في تقليل  مستويات السكر في الدم  و يمكن التحقق من ذلك خلال فحص مستويات الانسولين . لذلك لا تردد في إضافة الخضروات الصحية إلي نظامك الغذائي .
يعمل البصل الأخضر كمضاد للفيروسات : البصل الأخضر غني بمادة الأليسين  و التي تحمي الجسم من الفيروسات لهذا فهو مفيد في علاج نزلات البرد  ، الإنفلونزا .

اقرء المزيد

الزيارات: فوائد الثوم للرجال

هناك العديد من فوائد الثوم للرجال المفيدة  . نعلم أن الثوم يعطي رائحة جيدة للأكل عموماً. فهو وسيلة أمنة و غير مكلفة و تساعدك في تناول الطعام بشكل جيد، و من المعروف منذ ألاف السنين أن أكل الثوم له العديد من الفوائد وهنا نعرض فوائد الثوم للرجال .
و لكي تحصل علي علاقة حميمية جيدة تأكد من أن شريك حياتك يتناول الثوم بشكل جيد، حيث يعد الثوم منذ وقت طويل كمنشط جنسي . يحسن الثوم من الدورة الدموية و تحسين الوظاائف الجنسية .
فقط بمجرد سلق الثوم يساعدك في قضاء ليلة رومانسية.

 فوائد الثوم للرجال
1- الثوم جيد لصحة القلب :
فهو ليس فقط جيد للحياة العاطفية . بالإضافة إلي ذلك فهو جيد لصحة القلب أيضاً، في الحقيقة ، الثوم يحارب أمراض القلب و إنخفاض ضغط الدم و جلطات الدم و تقليل الكوليسترول الضار و هذه لسيت الفائدة الوحيدة التي يقدمها الثوم للرجال . حيث تعمل المركبات الموجودة في الثوم علي التخلص من الجزئيات الغير مستقرة و مقاومة الجذور الحرة و التي تتشكل أثناء الهضم أو التعرض للسموم، يمكن أن تؤدي الجذور الحرة إلي خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين و مع مرور الوقت تؤدي إلي مرض الشريان التاجي . و تذكر جمية الطب الأمريكية أن الرجال فوق عمر 45 سنة نشرت دراسة تمت عليهم في 2010  أن نتائج فحص ما يقرب من 53 تناولوا العلاجات العشبية و التي تحتوي علي الثوم وجدت أن الثوم يساعد في علاج  مستوي الكوليستول الضار الذي يؤدي إلي تصلب الشرايين .
2- يساعد الثوم في علاج تضخم البروستاتا :
مع تقدم الرجال في السن يؤدي ذلك إلي تضخم البروستاتا .  و لكن الحمية العالية من الثوم و البصل  تساعد في تقليل خطر تضخم البروستاتا الحميد، و قد وجدت الدراسة أن الرجال الذين يتناولون الثوم هم أقل عرضة بالإصابة بتضخم البروستاتا بنسبة 28%  بالمقارنة مع الرجال الذين يتناولون الثوم بكميات قليلة  بالإضافة إلي ذلك فإن البصل له تأثير أقوي من الثوم في علاج تضخم البروستاتا .
3-  الثوم  مضاد للأكسدة  ، مضاد للبكتريا ، و مضاد للفطريات :
من أحد خصائص الثوم، أنه يحتوي علي الأليسين، و التي لها العديد من الأثار الإيجابية كمضاد للسموم، و مقاومة الجذور الحرة . كما أنه يساعد في تخليص الجسم من السموم و بالتالي يساعد في تحسين وظائف الكبد، يمتلك الأليسين الموجود في الثوم خصائص مضادة للفيروسات و مضاد للجراثيم . و قد أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون الثوم هم أقل عرضة للمرض، مع الإنتباه أنه إذا كنت مصاب بنزلة برد يفضل عدم تناول كميات كبيرة من الثوم لأنه يساعد علي إحتقان الأنف .
4- يساعد في مقاومة السرطان :
يوجد في الثوم السلينيوم و بالتالي يساعد في مقاومة السرطان، و خصوصاص الوقاية من العديد من أمراض السرطان التي تصيب الرجال مثل سرطان البروستاتا و المثانة و القولون و المعدة و الرئة و المستقيم .
5- تقوية الجهاز المناعي :
تعمل المركبات الموجودة في الثوم علي إعطاء الجسم أثار إيجابية علي الجهاز المناعي . و بالتالي يساعد علي التعافي من العديد من الأمراض، و كانت هناك دراسة نشرت في عام 2001 علي حوالي 21 شخص و تناولوا مكملات الثوم أو تناولوا الثوم مباشرة كانوا أقل عرضة لنزلات البرد .
للحصول علي الفوائد المذكورة أعلاه يفضل أن ألا تظهر أي علامات تسوس عليه و تخزين الثوم في مكان بارد و جاف و مظلم وذلك لكي تحصل علي فوائد الثوم كاملة .

اقرء المزيد